jak zmienić

[...] Masvidal z ciętą ripostą na komentarz Aliego Abdelaziza Czołowy zawodnik wagi półśredniej UFC Jorge Masvidal przypuścił słowny atak na menedżera Aliego Abdelaziza po tym, jak ten skrytykował Masvidala za jego podejście do kwestii kontraktu i wypłaty. Masvidal ubiega się obecnie o nowy kontrakt z UFC, po trzech wygranych z rzędu w walkach z [...]

[...] na tym forum. Nalatują na Ciebie w kilka/kilkanaście osób, że masz dietę/trening do luftu, a nikt (za wyjątkiem tominatora i pandarka) nie napisze, co konkretnie masz źle i jak to zmienić. Ps. dzięki, że zmierzyłeś nogi. Z łydkami nie ma tragedii, ale zrób coś z udami. Przykładaj się szczególnie na treningu nóg do każdej serii. To pomaga.

[...] najwiecej pryszczy na twarzy na klatce najmniej a na barkach i plecach tak średnio. Suche usta sucha skóra na twarzy bolace troche plecy na dole i brzuch tez tak na dole jak sie prostuje z włosami niemam problemów jedynie meczy mnie senność i taki życiowy bezssens niemam po co i dla kogo :(:/ od poczatku troche poczytałem tych tematów ale [...]

[...] kaltki unosy sztangi do brody 4serie po 12 pow "podciąganie sztangi wzdłuż tułowia" unosy w bok 4serie po12 pow "unoszenie sztangielek bokiem w góre" daj jako drugie ćwiczenie wtorek --- wolne sroda klatka piersiowa wyciskanie na płasko progres 12/10/8/8 wycisk skoks w dół progres 12/10/8/8 znowu - po co tyle progresji? i [...]

Jeszcze odnośnie pk. 3 : najlepiej jak będziesz budował sobie 12-16 tygodniowe mezocykle na przestrzeni których ustawisz ćwiczenia siłowe na prym i wprowadzisz w nich progresję liniową. Ćwiczenia uzupełniające możesz zmieniać co 5-8 tygodni, choć czasami wystarczy zmienić zakres powtórzeń czy zmienić wersję (np zamiast zwykłego wyciskania hantli [...]

Moja poprawka nie pasowala tak samo jak i moja odpowiedz poniewaz chcialem/próbowałem przetlumaczyc fakt ze nie da sie zmienic ksztaltu dlugosci etc bicepsu ze jest to sprawa genetyczna, dlatego cale to niby zamieszanie i szukanie pomocy gdzie indziej, ale jak widac plan jest poprawiony przez Riona tak samo jak i przezenie, te same bledy [...]

[...] bokiem w górę 3x 10 powt. - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 10 powt. - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x 10 powt. Niedawno zmienilem plan na taki jaki podałem, jako iż ćwicze już jakieś pół roku bez pożądanych rezultatów. Oczywiście jakies efekty są, ale nie duże. I pytania :P 1. Lepiej jest robic kazda partie miesni [...]

mk1916 rozpietki to cw glownie rozciagajace, na koniec lub na poczatek ale to juz wg. okreslonego celu. ocenic twoj plan jest nijak, bo nie wiem co jest zalozeniem, takiego planu nie da sie konkretnie poprawic, ukladac od 0 wg. jakiejs konkretnej metodyki i zalozen tak ale poprawic nie wiadomo co nie da sie, zeby wyszlo tak jak trzeba. chyba ze [...]

[...] leżąc - 4 serie Butterfly - 3 serie Rozpiętki na maszynie na siedząco - 3 serie Triceps: Ściąganie wyciągu górnego w dół - 3 serie Wyciskanie w dół na maszynie(coś jak pompki na poręczach)- 3 serie Brzuch: Unoszenie prawie prostych nóg na poręczach - 3 serie Skręty tułowia z obciążeniem na maszynie siedząc - 3 serie Uginanie tułowia na [...]

nAWET NIE ZAUWAZYŁEM KIEDY ,Z TRENINGU FBW ,POTEM PUSH PULLA ZACZĄLEM ROBIC SPLITA I TO BEZ ZADNYCH SZCZEGOLNYCH PLANOW TEGO TYPU ,U MNIE TO NASTĘPUJE AUTOMATYCZNIE ZAWSZE ROBIE TAK JAK CHCE ORGANIZM I MOJA ZRYTA STARA PSYCHA GRUPA WYCHODZI TERAZ RZADZIEJ JAK RAZ W TYGODNIU ,ALE SKORO TAK MI PODPOWIADA PSYCHA TO BEDE TAK ROBIL ,DOPÓKI MI NIE [...]

No niestety takie życie. Czasem się trzeba przyzwyczaić do takich niedogodności. A jak się nie da to zmienić pracę.

[...] http://www.sfd.pl/temat230835/ najlepiej sama zaobserwojesz czy robione cwiczenia do twojego jedzenia powodoja utrzyamnie wlasciwej sylwetki,jesli nie to musisz zmienic albo jedno albo drogie albo oba teraz jak biegam(robiac duzo km) strasznie mnie wyciaga a zdaza sie ze wszamie nawet oprocz normalnych posilkow z 2tablice czekoaldy albo ciastek

Gdy druga strona mimo wszystko nie chce powiedziec tego co oczywiste, mozna zmienic temat. Z reguly tego nie robie, wiec tylko pokaze jak, bo czasem moze to uchronic przed wystawianiem ciezkiej artylerii, ktora pozniej ciezko kontrolowac. Slowne potyczki nie zawsze sa tego warte Dobrze tu wykorzystac podteksty Nie taki znowu malenki

jak Ci się uda zmienić to zmień a warzywa trza lubić

Pokaż na zdjęciu jak to wygląda najlepiej aktualne i te stare bo po tym co opisujesz to mam wrażenie że wyolbrzymiasz problem. Skoro schudłeś kilkanascie kilogramu to nogi też musiały zmienić nawet jak nie z wymiaru to składu ciała.

Kabo to tylko wrażenie-chłopaki wyrażaja swoje zdanie-nic wiecej. Masz ochote na ketoze-robić-sam zbierzesz odpowiednie doświadczenie i poznasz rezultaty,jakie to Tobie dało. Jest też wtedy wiekszy materiał do dyskusji. Bez próbowania wiedza nie pójdzie naprzód-samo czytanie o tym daje pewnie z 20 % konkretnej wiedzy... Masti, chodziło mi o to, [...]

[...] ostatnio 12-14-16-18-20 kg bo hantle mam co 2 kg na siłowni, w sumie pierwsze 2 serie nic nie czułem, 3 seria 16 kg dopiero mogłem uznać za rozgrzewkę. 4 seria 18 kg było ok jak trzeba, 20 kg w piątej serii to był taki mój maks i zrobiłem na styk sam 5 powtórzeń. Tyle, że pierwsze 2-3 serie nic na tych barkach nie czułem, dopiero 2 ostatnie mogę [...]

Pozostali uczestnicy : Muzzy- dobra sylwetka-zastanawiałem się nad nim i Fanslaską Trochę w tym roku słabsza,jak na razie forma ,niż w latach ubiegłych-pewnie i kwestia zdjęcia oświetlenia,itp Warto by spróbować w innym miejscu,otozeniu porobić zdjęcia-świetna pora do słoneczny dzień wcześnie rano lub wieczorem i dużo zielenie. Ale jest jeszcze [...]

[...] Warszawy, mogę jej paru polecić). Jeśli to zaniedba może się to skończyć wizytą u lekarza albo nawet chirurga... Nie wiem co może zrobić, bo nie wiem dokładnie co to było i jak wygląda teraz. Na pewno powinna dbać jak o świeże. Jeśli dodatkowo opuchło, to powinna zmienić kolczyk na dłuższy (sterylny!) - to najlepiej jakby zrobił jednak piercer, [...]

Monkey22 dlaczego akurat ten plan jest słaby? opiera się przecież na wielostawach tj. wiosło, ohp czy wyciskanie leżąc głównie. Zastawia mnie który jego aspekt kuleje. Zmieniony przez - piotr0234 w dniu 2020-06-09 19:31:27 Jak już napisałem to brak nóg jest głównym minusem , Plan A to dwa cwiczenia na plecy + dwa ćwiczenia na piersiowe z [...]